本日のご来場、誠にありがとうございました。

 

寒いっっ…

皆様、ご自愛ください。

 

お正月の間にたっぷり貯めこんだボヨヨン脂肪…

ダイエットしなきゃ💦

 

冬は太りやすいという情報もあれば、逆に痩せやすいという情報もあります。

「いったい、どっちが本当なの！？」と言いたくなってしまいますが、

答えは「両方」です。

冬には、太りやすい要素もあれば、痩せやすい要素もあります。

 

人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるんです。

だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとします。
つまり基礎代謝は上がるんです。

 

ちなみに「基礎代謝」というのは、何もせずにじっとしていても消費されるエネルギーのことで、この量が多い人ほど簡単に痩せることができます

 

体温が1度下がると基礎代謝が14％も下がると言われています。

基礎代謝が下がると、脂肪の燃焼効率は悪くなり太りやすくなってしまいます。

 

寒い時期は運動するのは面倒にも思えますが、寒い分動いて熱を産生することで脂肪の燃焼効果がアップし、夏よりも痩せやすくなると言われています。

 

 

冬太りに有効なおすすめ7つのダイエット方法！

 

①半身浴

38～39度のぬるめのお湯に20～30分浸かることで、体の芯から温め体温を上げて基礎代謝のアップが見込めます。

 

②食べる順番

野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めこみにくくなります。

 

③白湯

朝起きた時に白湯を飲むと、体温が上がり血流がよくなって新陳代謝が高まります。

 

④運動

外での運動が難しい時は、室内でできる運動を行いましょう。

足踏み昇降やヨガなどの有酸素運動がお勧めです。

 

⑤筋トレ

筋肉量が増えると熱の産生が増え、体温が下がりにくくなります。

 

入浴剤の代わりに入れると体が温まるもの

生姜	発汗効果、血行促進効果がある。風邪の引き始めにも
日本酒	血行促進効果の他、美肌効果（保湿・美白）も
ゆず	発汗効果、血行促進効果、保温効果がある
塩	指先・足先の末端冷え性に効果がある。むくみ解消にも
牛乳	保温効果がある。肌の保湿効果も高いので乾燥しているときに

 

 

食べ物は、その季節の旬のものをいただくのが美容にも健康にも良いです。

 

大根

大根には「リパーゼ」という脂肪分解酵素が含まれているので、大根を食べると脂肪の分解が進みます。

また、「アミラーゼ」という消化酵素も含まれており、炭水化物の消化を促進して脂肪として定着するのを防いでくれます。

 

白菜

白菜には、体の不要な水分を体外に排出する「カリウム」が含まれていて、老廃物を含んだ古い水分を排出するのに役立ちます。

むくみが気になるときにおすすめです。

 

春菊

鍋の具材としてもおなじみの春菊には、「クロロフィル」という体内の毒素をデトックス（排毒）する栄養素が含まれています。

血液をサラサラにして血行促進する効果もあります。

 

ブロッコリー

ブロックリーには「スルフォラファン」という肝機能を向上させる成分が含まれており、肝臓での脂肪分解を促進して内臓脂肪が蓄積するのを防ぎます。

 

長ネギ

長ネギには、糖質代謝を高める「アリイン」や脂肪燃焼を促進する「フルタン」が含まれており、炭水化物が脂肪化するのを防いだり、体脂肪を燃やしたりする効果があります。

 

 

後は、実行あるのみ٩( ”ω” )و

頑張ります(^^)/ｴｲｴｲｵｰ！

 

 

明日ご予約を頂戴しておりますお客様

一段と寒くなるようです…

温かくしてお出でください。

道中、お気をつけてお越しください。

お待ちしております。